Back Pain in Hindi: कमर दर्द और पीठ दर्द जैसी समस्या आज-कल आम बात हो गई है। इस समस्या से आज-कल हर उम्र के लोग परेशान रहते है। कमर दर्द एक ऐसा दर्द है जो जब होता है तो ना चलते बनता है ना बैठते। पीठ में दर्द कई कारणों की वजह से हो सकता है जैसे मांसपेशियों में तनाव, अनुचित आहार, शारीरिक गतिविधियों की कमी, गठिया, अत्यधिक शारीरिक कार्य, सही ढंग से न बैठना और गर्भावस्था।

कमर दर्द होने का कारण- Causes for Lower Back Pain in Hindi

• • भारी वजन उठाना।
  • लगातार बैठे रहना।
  • एक ही पोजीशन में रहना।
  • हड्डी कमजोर होना।
  • आराम न करना।
  • गलत तरह से सोना
  • लम्बे समय तक ड्राइविंग करना
  • किसी अन्य बीमारी से ग्रसित होना
  • शरीर में कमजोरी होना
  • निकोटिन का अधिक प्रयोग
  • रीढ़ की हड्डी का कैंसर

कमर और पीठ दर्द का घरेलू उपाय - Home Remedies for Back Pain in Hindi

तो आज हम आपको कुछ आसान घरेलू उपाय बताने वाले हैं, जिसके प्रयोग से आपके पीठ का दर्द दूर हो जाएगा। और आपके पीठ, कमर को जल्द ही राहत मिलेगा।

कमर दर्द से बचने के उपाय में है अजवाइन - Chamomile for back pain in Hindi
कमर दर्द के घरेलू उपाय में करें अदरक का इस्तेमाल - Ginger for back pain in Hindi
कमर दर्द का उपाय है तुलसी फायदेमंद - Basil leaves for back pain in Hindi
पीठ दर्द के उपाय में खसखस के बीज का उपयोग करें - Poppy seeds for back pain in Hindi
कमर दर्द का घरेलू नुस्खा है जड़ी बूटी तेल - Herbal oil for back pain in Hindi
पीठ दर्द के घरेलू उपाय के लिए लहसुन है लाभदायक - Garlic good for back pain in Hindi
कमर दर्द भगाने का घरेलू उपाय है गेहूं - Wheat for backache in Hindi
बर्फ है कमर दर्द से छुटकारा पाने का घरेलू उपाय - Ice pack good for back pain in Hindi

कमर दर्द से बचने के उपाय में है अजवाइन - Chamomile for back pain in Hindi

अजवाइन के अंदर पाया जाने वाला गुण दर्द का निवारक करता है, इसके प्रयोग से आप कमर दर्द से जल्द ही राहत पा सकते है। इसे हल्का सेक लें और मुहं में डाल धीरे धीरे चबाएं| कमर दर्द बहुत जल्द कम होगा|

कमर दर्द के घरेलू उपाय में करें अदरक का इस्तेमाल - Ginger for back pain in Hindi

कमर दर्द के लिए अदरक बहुत ही ज्यादा उपयोगी माना जाता है। अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं, जिसकी सहायता से हम लोग बड़ी ही आसानी से कमर दर्द से राहत पा लेते है, आइये जानते है, अदरक का इस्तेमाल करने का तरीका-

• 4 से 6 ताजा अदरक को पतले टुकड़ों को 1 कप पानी में रखकर 10 से 15 मिनट तक उबाले।
• उसके बाद मिश्रण को ठंडा होने के लिए रख दें।
• ठंडा होने के बाद उसे छान लें और फिर शहद मिलाकर उसे पी लें।
• आप अदरक की चाय को पूरे दिन में दो से तीन बार ज़रूर पियें या फिर तब तक जब तक आपकी स्थिति ठीक नहीं हो जाती। (अदरक के फायदे और नुकसान )

कमर दर्द का उपाय है तुलसी फायदेमंद - Basil leaves for back pain in Hindi

तुलसी एक गर्म पत्ता है। जिससे इसका इस्तेमाल कमर के दर्द के लिए किया जाता है, तो आइये जानते है, आखिर कैसे कमर दर्द में तुलसी का इस्तेमाल किया जाए-

• 8 से 10 तुलसी के पत्तों को एक कप पानी में डाल दें और जब तक पानी आधा न हो जाए तब तक उबलते रहने दें।
• इसके बाद मिश्रण को ठंडा होने के लिए रख दें और फिर उसमे चुटकीभर नमक मिलाएं।
• हल्के दर्द के लिए आप इस मिश्रण को पूरे दिन में एक बार ज़रूर पियें। दर्द गायब हो जायेगा।

पीठ दर्द के उपाय में खसखस के बीज का उपयोग करें - Poppy seeds for back pain in Hindi

खसखस के बीज पीठ दर्द को कम करने के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी होती है, खसखस के बीज मार्किट से बड़ी ही आसानी से मिल जायँगे, तो आइये जानते है खसखस के बीज का इस्तेमाल कैसे करें-

• एक कप खसखस के बीज और मिश्री को मिक्सर में मिक्स कर लें।
• रोज़ाना इस मिश्रण को पूरे दिन में दो बार ज़रूर लें।
• एक ग्लास दूध के साथ या उसके बाद भी ले सकते हैं।

कमर दर्द का घरेलू नुस्खा है जड़ी बूटी तेल - Herbal oil for back pain in Hindi

यदि आप घरेलू उपाय का सेवन नहीं कर पाते है, तो आप तेल से मसाज करें। तेल से मसाज करने से भी कमर के दर्द को राहत मिलती है। आप कोई भी हर्बल तेल का प्रयोग कर सकते है।

पीठ दर्द के घरेलू उपाय के लिए लहसुन है लाभदायक - Garlic good for back pain in Hindi

यदि आप पीठ दर्द, कमर दर्द या फिर आप गैस जैसी बीमारी से परेशान है, तो लहसुन आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। लहसुन एक और घरेलू उपाय है जो पीठ के दर्द का इलाज करने में मदद करता है। रोज़ सुबह खाली पेट दो या तीन लहसुन की फांके खा लें। लहसुन के फायदे

कमर दर्द भगाने का घरेलू उपाय है गेहूं - Wheat for backache in Hindi

गेहूं भी कमर दर्द से राहत दिलाता है, तो आइये जानते है, गेहूं का इस्तेमाल कैसे करें -

• मुट्ठीभर गेहूं को रातभर भिगोकर रख दें।
• सुबह गेहूं को पानी से निकालकर उसमे खसखस ग्रास पाउडर और धनिया मिला दें।
• अब उसमे एक कप दूध मिलाएं और कुछ देर उबलने के लिए रख दें।
• जब ये मिश्रण गाढ़ा हो जाये। तो इस मिश्रण को पूरे दिन में दो बार ज़रूर पियें।

बर्फ है कमर दर्द से छुटकारा पाने का घरेलू उपाय - Ice pack good for back pain in Hindi

अगर आपको किसी कारण वश सूजन आ गई हो, तो आप बर्फ से सूजन पर सेकई करे सूजन गायब हो जायेगा, यही बर्फ पीठ दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करता है। तो आइये जानते है कि बर्फ का इस्तेमाल कैसे करें-

• सबसे पहले बर्फ को एक प्लास्टिक बैग में डाल दें।
• डालने के बाद बैग को किसी कपडे से लपेट दें।
• फिर कोल्ड कंप्रेस को प्रभावित क्षेत्र पर 10 से 15 मिनट के लिए लगाकर रखें।
• इस प्रक्रिया को पूरे दिन में कई बार करें। आपको जल्द ही राहत मिलेगा।

कमर और पीठ दर्द के अन्य उपाय - Waist And Back Pain Remedies In Hindi

• दिन में कम से कम 30 min घुमने की आदत डालें।
• सुबह उठकर हल्का फुल्का व्यायाम करें।
• किसी भी भारी चीज को उठाते समय सही पोजीशन रखें।
• पढाई करते समय, कंप्यूटर चलाते समय व टीवी देखते समय अपनी पीठ गर्दन को हमेशा एक दम सीधा रखें।