खर्राटे लेना भी एक तरह की बीमारी है, लेकिन यह बीमारी इतनी सामान्य हो गई है कि लोगो ने इसको बीमारी समझना ही छोड़ दिया है। कुछ लोग तो नाक के साथ साथ मुँह से भी तेज तेज खर्राटे निकालते है।   खर्राटे लेना दिल से जुड़ी हुई एक बीमारी है। इस बीमारी का कोई चमत्कारी इलाज नही उपलब्ध नही है लेकिन आप इसका इलाज अपने जीवन शैली और कुछ घरेलू नुस्खे से कंट्रोल कर सकते है तो आइए जानते है खर्राटे का देशी इलाज-

खर्राटे को रोकने का घरेलू उपाय - Home Remedies To Cure Snoring Problem In Hindi

---

1. एक गिलास पानी मे एक दो बूंद पुदीने का तेल डालकर रात को सोने से पहले गरारे करने से खर्राटे में राहत मिलती है। 2. शहद में आधा चम्मच जैतून का तेल मिलाकर सोने से पहले सेवन करने से खर्राटे में राहत मिलती है। 3. सोने से पहले गुनगुने पानी में इलायची पाउडर मिलकर पीने से खर्राटे लो समस्या दूर हो जाती है। 4. दूध में हल्दी मिलाकर पीने से शरीर स्वस्थ के साथ-साथ खर्राटे में भी राहत मिलती है। 5. रात को सोने से पहले दो फाके कच्चे लहसुन खाने के बाद एक गिलास पानी पीने से खर्राटे आना बंद हो जाता है। 6. ऑलिव ऑयल का सेवन करने से खर्राटे में राहत मिलती है।

खर्राटे के अन्य उपाय -

---

7.सोते समय अपने शरीर को पूर्ण आराम दें 8. रात के समय कम भोजन का सेवन करे। 9. सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोना चाहिए। ऐसा करने से खर्राटे की समस्‍या से बचा जा सकता है। 10. खाने में नमक कम खाए। 11. एक ही समय पर सोने की कोशिश करे।