नींद कम करने के घरेलू उपाय-Over sleeping stop home remedies In Hindi

Home Remedies In Hindi: ज्यादा नींद आना, एक बहुत बड़ी बीमारी का रूप धारण कर सकती है, इसलिए जैसे ही आपको इस बीमारी का अहसास हो तुरंत इसका इलाज करे, और साथ ही अपने कीमती समय को भी बचाए। आइये जानते है, ज्यादा नींद आने का कारण और इससे बचने का घरेलू उपचार-

नींद कम करने के घरेलू उपाय-Over sleeping stop home remedies In Hindi

ज्यादा नींद आने के कारण-Reasons For More Sleeping In Hindi


1. मधुमेह रोग होने के कारण ज्यादा नींद आना।
2. मन के एकाग्रचित्त न होने से ज्यादा नींद आना।
3. दिनचर्या असंतुलित होने के कारण ज्यादा नींद आना।
4. नींद पूरी न हो पाने के कारण ज्यादा नींद आना।
5. वजन अधिक होने के कारण अधिक नींद का आना।
6. अधिक तनाव होने से ज्यादा नींद का शिकार होना।

नींद कम करने के घरेलू उपाय-Over sleeping Home remedies In Hindi


1. नींद कम करने का घरेलू उपाय सौंफ-Fennel For Over Sleeping Stop In Hindi
2. नींद कम करने का घरेलू नुस्खा काजल- Kajal For Over Sleeping Stop In Hindi
3. नींद कम करे मौसंबी, संतरा, निम्बू-Mausambi, Orange, lemon For Over Sleeping Stop In Hindi
4. नींद कम करे बीट्स वाला संगीत सुनके-Music For Over Sleeping Stop In Hindi
5. ज्यादा नींद कम करने का उपाय गहरी सांस लें-Deep Breath For Over Sleeping Stop In Hindi
6. नींद कम करने का आसन तरीका मसालेदार भोजन-Spicy Food For Over Sleeping Stop In Hindi
7. नींद भगाने के घरेलू तरीका लौंग-Cloves For Over Sleeping Stop In Hindi
8. नींद भगाये रात्री में हल्का भोजन करके-Light Meal For Over Sleeping Stop In Hindi
9. नींद कम करे अधिक पानी पी के  Drink More Water For Over Sleeping Stop In Hindi

नींद कम करने का घरेलू उपाय सौंफ-Fennel For Over Sleeping Stop In Hindi


सौंफ के अंदर पाए जाने वाले तत्व अधिक नींद आने की समस्या से राहत दिलाते है। इसका उपचार करने के लिए  थोड़े ज्यादा पानी में दस ग्राम सौंफ को उबाल लें, और इसे खूब अच्छी तरह से उबाले, उसके बाद इस पानी को ठंडा करके सुबह शाम इस पानी का सेवन सेंधा नमक डाल कर करें,इसके इस्तेमाल से अधिक नींद आने की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

नींद कम करने का घरेलू नुस्खा काजल- Kajal For Over Sleeping Stop In Hindi


आँखों में काजल लगाने नींद कम आती है, और साथ आपको बता दे, काजल को लगाने से आँखो में पड़े खतपतवार जैसी चीजे भी बाहर निकल जाती है, जिससे हमारी आँख साफ-सुथरी हो जाती है।

नींद कम करे मौसंबी, संतरा, निम्बू-Mausambi,Orange, lemon For Over Sleeping Stop In Hindi


ज्यादा भोजन कर लेने से ज्यादा नींद आने का कारण बन जाता है। क्योकि हम लोग जाने अनजाने अधिक वसा युक्त भोजन कर लेते है। नींद को कम करने के लिए हमें विटामिन C से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए : जैसे मौसंबी, संतरा , निम्बू इत्यादि

नींद कम करे बीट्स वाला संगीत सुनके – Music For Over Sleeping Stop In Hindi


संगीत की तरंगे हमारे दिमाग को रिलेक्स कर देती है। इसलिए नींद को काम करने के लिए धीमा और रिलेक्स कर देने वाला नहीं, बल्कि ऎसा जो आपको कदम थिरकाने पर मजबूर कर दे।

ज्यादा नींद कम करने का उपाय गहरी सांस लें-Deep Breath For Over Sleeping Stop In Hindi


नाक से गहरी और लंबी सांस लें। ऎसा करते समय पेट को अंदर की तरफ खींचे। क्योकि श्वसन तकनीक भी आपको जागे रहने में मदद करती है।

नींद कम करने का आसन तरीका मसालेदार भोजन-Spicy Food For Over Sleeping Stop In Hindi


मसालेदार और तले हुए भोजन से परहेज करना चाहिये। और हमेशा हल्का और सात्विक और जल्दी पचने वाले आहार का सेवन करना चाहिये। जिससे नींद कम आये।

नींद भगाने के घरेलू तरीका लौंग-Cloves For Over Sleeping Stop In Hindi


यदि आप स्टूडेंट है, और आप ज्यादा नींद से परेशान है, आप एक पान के पत्ते में लौंग को रखकर खाये, इसको खाने से आपको नींद कम आएगी। लेकिन याद रहे इसका सेवन अधिक न करे।  क्योकि लौंग बहुत ही ज्यादा गर्म होता है।

नींद भगाये रात्री में हल्का भोजन करके-Light Meal For Over Sleeping Stop In Hindi


खाना भी एक तरह का अम्ल होता है, जब हम लोग ज्यादा भोजन कर लेते है, तो हमें नींद आनी शुरू हो जाती है। इसलिए रात को बहुत ही कम भोजन का सेवन करे।

नींद कम करे अधिक पानी पी के  Drink More Water For Over Sleeping Stop In Hindi


पानी की कमी की वजह से भी नींद आनी शुरू हो जाती है, क्योकि हमारे शरीर लगभग 60% से भी ज्यादा पानी होता है। और जब पानी की कमी हो जाती है,तब हमें नींद के साथ-साथ थकान भी आनी शुरू हो जाती है। जब भी पानी की कमी महसूस हो तुरंत ठंडा पानी पीना चाहिए।

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